martes, 18 de octubre de 2011

Entreno Son Moix C.A. Palma. Series de 300 17/10/11.

Hoy entreno con el club, xdd como odio los 300 ml:

Estiramientos + 10´ de cc.
Estiramientos + ejercicios de rutina.
Vamos hacer 12 300 ml en series de 3. En cada 300 descansamos un minuto, en cada serie descansamos 3 minutos. Lo importante es mantener un ritmo constante en todas las series ya que es un entreno de resistencia.
Consigo hacer las series entre 0:55 y 1:05  bastante mejor que la semana pasada. No pongo todos los tiempos ya que no llevaba crono y no me acuerdo de todas.
5´ de cc para descargar y estiramientos + abdominales.

Hoy estoy muertooooooo.

Dieta de hoy:

Desayuno 7:30h: Café con leche semi + 30g de cereales 196 Kcal.

Merienda 10:30h: Una galleta Cookers 44 Kcal.

Comida 13:30h: Ensalada + pollo a la plancha + un yogur 677 Kcal.

Despues del entreno 6 orejones 238 Kcal.

Cena 22h: Pan de molde integral con avena + pechuda de pollo a la plancha con lecguga y tomate + Gelatina de fresa 461 Kcal.

Total 1616 Kcal - 2320 Kcal = -704 Kcal.