Hola de nuevo a todos. Ya se que hace tiempo que no pongo absolutamente nada pero he seguido con mis entrenos después de esa dichosa lesión que tuve y voy por el buen camino. Aunque la temporada de pista le he pasado en blanco pero me lo estoy pasando pipa con las cursas populares.

Mis entrenos actuales se trata de fondo, entre 5km y 10km entre otros como cuestas y cambios de ritmo combinando gimnasio, velocidad poca. Bueno esto es lo que he hecho en este verano.

III Milla de Algaida: Después de tantos años sin hacer una esta fue mi primera carrera, tiempo discreto pero satisfecho 6´ 46".

Cursa Popular de Ses Paparres: Una de corta distancia de 4km para empezar a cogerle el gustillo, tiempo discretillo pero es lo que hay, 18´36" paso medio el Km 4´38". Posición general 34 de 146.

Cursa Popular de Campos: Otra de corta distancia 3,3Km en 14´44" paso medio 4´31". Posición global 15 de 35, posición M90 décimo.

Cursa del Set Mig: Mi primera larga distancia 7,5km en 35´55" paso medio el km 5´11". En Llucmajor.

Cursa Divina Pastora 10Km: Preciosas carrera por la bahía de Palma, una gozada. 10km en 48´37" paso medio Km 4´46".

Este fue mi gran premio, una foto con el campeón Olímpico en el 92 Fermín Cacho.

Con su firma eternamente estampada en mi dorsal.

Y unos cuantos regalos para mí.

Cursa S´Indioteria 7,5 km en un circuito muy variado en 35´37" paso medio 4´45".

Acabé muy fundido, demasiado calor para correrla a las 18h.

Cursa Popular Amics de S´Arenal 5km en 21´ 11" paso medio km 4´ 48". Me lo tomé con calma la verdad.

Cursa Popular Es Pilarí, 4km en 16´15" paso medio km 4´13". Muy divertida entretenida y muy muy popular.

Y unos premios de los más originales y muy ricos.

Para que veáis que no me estado quietecito. Por cierto mañana domingo otra de 8,5km, ya os contare.

Saludos.

III Milla de Algaida. 1/05/12.

Hoy 1/05/12 he corrido esta milla después de 20 años sin participar en una carrera popular. Me lo he pasado bien, algo nervioso pero bien. Me lo he tomado como un entreno es lo único que podía hacer. Bueno el tiempo muuuuuy discreto: 1609m en 6'49", el tercer clasificado en 4'40". Sinceramente las millas nunca me han ido bien pero bueno se hace lo que se puede, ha! El 30/04/12 hice series de velocidad pero bueno no creo que influyera mucho jejejejejeje. Mañana seguiremos con los entremos. Por cierto el sábado Carrera popular Ses Paparres 4km, un entreno mas. Saludos.

Vuelvo a correr...

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, despues de dos meses en el dique seco y un mes de Abril de entreno sin molestia alguna en mi rodilla mañana buelvo a mis entrenos con mis compeñeros de club, ya os contaré.

De momento durante este mes de abril he estado tanteando tiempos y personalmente no estan mal:

10km en 54´00"
5 km 26´00"

Vuelvo a correr...

Resurgiré de mis cenizas.

Hola a todos, buemo he tenido esto basstante abandonado pero no estaba muy animado debido a las diferentes lesiones musculares y tendinitis. Como sabeis tuve la microrotura y hasta ahora he pasado por varias tendinitis en la rodilla dolorosas que me han obligado a tener reposo. Aparte de desanimarme y no ir ni siquiera al gimanasio.
Bueno casi esto es una vuelta empezar he perdido bastante físico y que me he tirado casi 2 meses haciendo poca cosa.
Entreno de hoy:
Carrera contínua 7 Km en 38´40". Paso medio 5´30".
Km 1: 05:35.
Km 2: 05:08.
Km 3: 05:16.
Km 4: 05:16.
Km 5: 05:32.
Km 6: 05:32.
Km 7: 05:20.
8 series de 40 abdominales y 3 series de 12 flexiones.
Ha todo esto estiramientos.
Sigo tratamiento de hielo y Diclofenaco y Paracetamol para la inflamación y dolor de la mi tendinitis que ya es más llevadera.
Saludos.