Hola a todos, buemo he tenido esto basstante abandonado pero no estaba muy animado debido a las diferentes lesiones musculares y tendinitis. Como sabeis tuve la microrotura y hasta ahora he pasado por varias tendinitis en la rodilla dolorosas que me han obligado a tener reposo. Aparte de desanimarme y no ir ni siquiera al gimanasio.
Bueno casi esto es una vuelta empezar he perdido bastante físico y que me he tirado casi 2 meses haciendo poca cosa.
Entreno de hoy:
Carrera contínua 7 Km en 38´40". Paso medio 5´30".
Km 1: 05:35.
Km 2: 05:08.
Km 3: 05:16.
Km 4: 05:16.
Km 5: 05:32.
Km 6: 05:32.
Km 7: 05:20.
8 series de 40 abdominales y 3 series de 12 flexiones.
Ha todo esto estiramientos.
Sigo tratamiento de hielo y Diclofenaco y Paracetamol para la inflamación y dolor de la mi tendinitis que ya es más llevadera.
Saludos.
