martes, 18 de octubre de 2011

Entreno mantenimiento 5 Km. 16/10/11

En este día no hice gran cosa, un poco de carrera contínua y poco más.
Entreno:
Estiramientos.
5 Km carrera contínua:

1º Km: 05:47.
2º Km: 06:37.                                   Total 5 Km en 28´04".
3º Km: 04:48.                                   Promedio de paso en Km 05:35.
4º Km: 06:30.
5º Km: 04:09.

A mi que me lo expliquen, o me dormí en los Km 2 y 4 o el GPS va a la puñeta.

Estiramientos + ejercicios de rutina.

Dieta de hoy:

Desayuno 9:30h: Café con lesche semi + 30g de cereales integrales 196 Kcal.

Comida 14h: Picoteo 2 palitos de cangrejo. Salchichas frescas de cerdo con cebolla, ajo + una ensalada y un trozo de pan blanco 1063 Kcal.

Cena 20:30h: Platano + Gelatina 136 Kcal. Una hora despues un vaso de leche semi con una cucharada de miel 142 Kcal.

Total  1537 Kcal - 2320 Kcal =-783 Kcal.